Cum sa dezvolti adevarata incredere in tine

Femeia independenta de Daniela Irimia, recenzie carte, cartea saptamanaii OANABI
Femeia independentă Descoperă-ți puterea și fericirea de Daniela Irimia
17 iunie 2020
Interviu cu specialistul in nutritie, Andra Popp
Interviu cu inspirație (18) – Andra Popp
26 iunie 2020

Suflet drag, nu te mai tortura! Orice decizii ai luat in trecut care te-au facut sa simti ca nu poti avea incredere in deciziile tale, orice rani ai de cand erai inca un copil cand ti-au lipsit validarea parintilor si aripi sa zbori, sau orice critica care ti-a zguduit adanc stima de sine, trebuie sa le accepti si sa iei in mod constient decizia de a le da drumul sa plece din viata ta.

Stiu ca nu e simplu, stiu ca, de cele mai multe ori, doare, dar este timpul sa rescrii istoria vietii tale.

Nu stiu daca te-ai gandit vreodata ca pana si memoria se poate rescrie si chiar sunt studii stufoase in acest sens, dar nu despre asta vreau sa iti vorbesc astazi.

Astazi vreau sa iti spun ca am fost si eu ca tine si inca mai am indoieli in unele arii din viata mea in care nu ma simt inca stapana pe cunostintele si abilitatile mele, dar nu las asta sa ma opreasca din a fi cine sunt eu cu adevarat si a darui lumii din propria lumina si stralucire.💜

Vreau sa stii ca te limitezi singur atunci cand te simti mic, neinsemnat, plin de defecte, cand te compari cu alte persoane din viata ta sau din Social Media, iar tu iesi mereu pierdere, sau cand stai mereu in umbra, pentru ca nu crezi ca ceea ce ai de spus poate fi destul de relevant.

Nu doar ca te limitezi singur, dar totul pleaca chiar de la gandurile tale. Te auto-sabotezi de fiecare data cand iti spui “eu nu sunt bun la asta”, “mai bine las pe altii care stiu despre ce vorbesc”, “eu nu cred ca pot reusi”, “pentru mine e greu sa…”, “la asta eu nu am nici o sansa”, “as vrea sa fac asta, dar nu cred ca pot sa o fac bine”, “ce vor zice altii cand vor vedea ca eu fac asta” si multe alte ganduri in care nu crezi in tine sau in rezultatele tale, ci crezi mai mult in parerea altor persoane despre tine.

E timpul sa incetezi sa te compari cu ceilalti, pentru ca nu stii care au fost indoielile, sacrificiile ascunse in spatele usilor inchise si greutatile lor pentru a ajunge in punctul actual din calatoria lor, care pare atat de perfecta pe sticla sau in Social Media. Te rog, nu te mai compara cu cine crezi tu ca ar trebui sa fii, ci fa comparatie doar cu versiunea ta de ieri.

Este un citat pe care Jay Shetty l-a facut faimos, care spune asa: “Eu nu sunt cine crezi tu ca sunt. Eu sunt cine cred eu ca crezi tu ca sunt.” Asta arata cat de mult conteaza perceptia celorlalti despre noi si de ce ajungem sa fim “people pleaser”, chiar daca ne indepartam atat de mult de esenta noastra. Vrem doar sa fim validati, sa fim acceptati de societate, de familie, prieteni si colegi, incat nu mai dam importanta in a fi pe deplin autentici. 

Ce legatura are asta cu increderea in sine? Eu am descoperit ca are o putere extrem de mare parerea celorlalti despre noi insine si, de cele mai multe ori, ascultam de sfaturile lor (care pot fi bine intentionate sau nu), in loc sa ascultam de intuitia noastra, care este intelepciunea noastra interioara. In acest fel ajungem sa luam decizii pe care apoi le regretam, care ne fac sa ne simtim vulnerabili, care ne provoaca durere si indepartare de cine suntem noi cu adevarat.

Stii de ce iti este atat de greu sa ai din nou incredere in tine? Pentru ca mintea ta gaseste in mod constant amintiri prin care sa demonstreze ca are dreptate (in engleza se numeste the confirmation bias). Ea oricum are tendinta de a se focusa pe lucrurile negative, care sunt declansatoare de emotii puternice, iar daca tu iti repeti mereu gandul ca nu poti si nu crezi, ea va cauta in amintiri sa demonstreze ca asa e.

Dar gata, citesti/asculti acest articol si constientizezi ca trebuie sa iti iei increderea in tine inapoi. Este timpul sa stralucesti, sa faci totul cu determinare si cu credinta ca tu esti cel care iti alegi si creezi viata si o vei face sa fie exact ca in visurile tale.

Am pregatit pentru tine cateva exercitii (primul este inspirat chiar de la Jay Shetty) care sa iti dea un avant in a crede in tine, in puterea si maretia ta, pentru ca nimeni nu este persoana extraordinara care tu esti.

Primul lucru pe care vreau sa il faci este sa continui urmatoarele afirmatii:

M-am simtit mic si neinsemnat cand…

Persoana care ma face sa ma simt prost este…

Situatia in care m-am simtit cel mai umilit este…

Atunci cand oamenii/parintii mi-au facut asta (scrie ce anume), m-am simtit neauzit si neimportant.

Acum ca ai scris toate aceste amintiri care, probabil, iti apar in minte ca dovezi ale faptului ca nu poti avea incredere in tine (daca sunt alte situatii, scrie-le), haide sa rescriem aceste amintiri in ceva pozitiv, ca sa te raportezi la ele de fiecare data cand mai ai sentimente puternice de neincredere in luarea deciziilor, in a face lucruri in afara zonei tale de confort, in a-ti da voie sa traiesti viata minunata si plina de sens pe care o meriti si la care visezi in secret.

M-am simtit cel mai puternic cand…

M-am simtit cel mai apreciat cand…

M-am simtit mandru cand…

M-am simtit valoros cand…

Al doilea exercitiu presupune sa iti faci CV-ul vietii tale. Noi avem tendinta de a ne focusa doar pe abilitatile si diplomele pe care le avem. Si intr-adevar, acestea sunt foarte valoroase.

Cum ar fi, insa, daca ne-am focusa si pe experientele transformationale din viata noastra? Cum ar fi daca ne-am focusa si pe lectiile importante pe care le-am invatat din tot ceea ce viata ne-a dat?

Poate ai trecut printr-o boala, printr-un divort sau orice alta experienta care te-a transformat, care te-a invatat sa privesti viata prin lentile diferite si sa iti gasesti resurse sa te ridici dupa ce cazi.😍 Iar toate acestea le poti folosi pentru a-i ajuta si pe altii, pentru a empatiza si a le arata compasiune, dar cu convingerea si dovada vie ca pot trece peste orice obstacol.

Sursa foto: Unsplash

Al treilea lucru este sa iei pozitia eroului

Pozitia eroului presupune sa fii tare, sa te accepti asa cum esti si sa iti spui cu convingere ca esti curajos, ca poti muta muntii din loc daca asta iti doresti si nimeni nu iti poate lua super puterea. Tu stii ca esti in control asupra gandurilor, emotiilor, a credintelor si a actiunilor tale si nu trebuie sa demonstrezi nimic nimanui, decat tie. Esti plin de resurse ascunse, iar acum a venit timpul sa le scoti la suprafata, pentru a-ti cladi viata pe care o doresti si pe care o meriti din plin.

Sursa foto: Unsplash

Al patrulea se aplica doar pentru femei: ruj rosu pe buze

Hi hi, stiu ca e amuzant, dar sa stii draga mea, ca s-au facut studii de specialitate care arata ca rujul rosu, este ca o afirmare ca iti cunosti puterea, iti ofera incredere in tine si esti privita cu admiratie. Totul depinde de cum te privesti tu in relatia cu ceilalti. Adu-ti aminte ca esti unica si nimeni nu are calitatile si abilitatile speciale pe care tu le ai. Esti extraordinara, esti magica, esti frumoasa, puternica si curajoasa si reusesti in tot ce iti propui, pentru ca esti aliniata cu valorile si misiunea ta. Te imbratisez si sunt alaturi de tine.

M-am gandit sa creez pentru tine materialele necesare care sa te ajute sa faci aceste exercitii.☺️ Le poti descarca de aici:

Abia astept sa aflu un feedback la aceste exercitii, sa imi spui daca te ajuta si daca ai lasat gandurile ca nu esti indeajuns in urma ta.

Sa iti fie de folos!💜

Oana, cea care are incredere ca iti vei gasi puterea interioara💜🤗

Iti place ? Distribuie acest articol:

Lasă un răspuns

Adresa ta de email nu va fi publicată. Câmpurile obligatorii sunt marcate cu *

error

Iti place ? Distribuie acest articol

Fii prima persoana care afla noutatile OANABI!

PAS 1: Scrii prenumele si emailul tau aici. PAS 2: Confirmi abonarea prin emailul pe care ti-l trimitem imediat.
Holler Box